Доктрина

Méthode Naturelle, или естественный метод, является одной из методик физического воспитания. Он был разработан в начале 20-го века французским морским офицером Жоржем Эбером.

Философия натурального метода, или его доктрина, – это основные положения учения Эбера. Они объясняют суть метода и во многом определяют его отличие от других методик того времени или современного спорта и фитнеса.

Основная идея

В естественных условиях человек вынужден добывать себе пищу, передвигаться по местности, спасаться от опасностей и защищаться от врагов. Ежедневные полезные и естественные движения соответствуют строению и потребностям человеческого тела и ведут к полноценному физическому развитию.

Цивилизация ограждает нас от природных рисков, уменьшает количество ежедневной физической нагрузки или делает её односторонней. Но наша потребность в полноценном физическом развитии остается такой же, как и миллионы лет назад.

Основатель натурального метода Жорж Эбер считал, что человек с помощью тренировок должен ежедневно получать дозу нагрузки, равноценную активности в природных условиях. Так как время на тренировку ограничено, важно использовать его эффективно. Свое учение об эффективных тренировках Эбер назвал  естественным методом. Цель этой методики – развить у человека максимум физического потенциала за счёт естественных и полезных движений, укрепить здоровье и устойчивость к стрессам, научить безопасно справляться с опасными ситуациями и взаимовыручке.

Естественность

Натуральный метод использует движения, естественные для человеческого организма. Такие движения заложны в людях природой, в отличие от искусственных, стилизованных гимнастических  или спортивных упражнений. Первоначально слово “естественный” в названии метода подчеркувало новаторство метода и дистанцировало его от распространённых в то время классических, аналитических систем физического воспитания, такие как шведская гимнастика или американский фитнес, которые последовательно прорабатывали различные части тела.

Универсальность

Натуральный метод одинаково подходит для детей и взрослых, женщин и мужчин, опытных атлетов и новичков. Разнообразие форм движения и упражнений, игр и дух поддержки делают тренировки привлекательными для атлетов всех уровней физической подготовки.

В зависимости от физических способностей и возраста участников, погодных условий и местности будет изменяться и план тренировки, подбор упражнений, объем нагрузки и её продолжительность. Методика же проведения занятия, то есть такие приципы непрерывность движения, свобода выбора и др., универсальна и всегда остается неизменной.

Всесторонность физического воспитания

«Зачем быть чемпионом по прыжкам, если не умеешь плавать?» – рассуждал Жорж Эбер. По его мнению, лучше иметь средний уровень во всех навыках, нежели преуспеть в одном, но пренебрегать другими.

Идея гармонично развитого тела не нова. Кульминацией античных Олимпийских игр был пентатлон, – пятиборье из бега, борьбы, прыжка в длину, метания диска и копья.

Эбер добавил к этой идее воспитание сильного характера. «Человек со средней физической силой, но смелый и энергичный, превосходит в жизни человека с исключительными физическими способностями, но боязливого и нерешительного».

 

Самосовершенствование и отсутствие конкуренции

По доктрине натурального метода тренировки нужны, чтобы развивать собственный потенциал. Атлеты натурального метода соперничают со своими показателями, а не с чужими достижениями. Участники тренировок работают в собственном темпе, без конкуренции и давления со стороны, что уменьшает риск травм.

В тренировки натурального метода состязательность включается через эстафеты, перетягивание каната и игры. Акцент на командный дух вместо достижений усиливается при смешанных командах: участники разных возрастов и уровней физической подготовки.

 

 Регулярные тесты

Эбер одним из первых создал специальный комплекс испытаний для оценки физических качеств занимающихся.

Комплекс проверял силу, быстроту, подвижность и выносливость участников с помощью упражнений из разных дисциплин – бега, плавания, прыжков, метания и др. Эбер предлагал оценивать навыки по 20ти балльной шкале от -5 до 15, где 0 очков было минимум для взрослого. Регулярные тесты позволяли делать выводы о качестве тренировок.

Комплекс испытаний Эбера послужил основой для советских норм ГТО.